Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Lidé neumí odpočívat. Proč je odpočinek pořádná fuška

27. 02. 2017 8:00:00
Lidé jsou ve velké většině skvělými teoretiky odpočinku. Vědí, že odpočinek je důležitý a nezbytný, ale ... na odpočinek “nemají čas.”

Je velmi pravděpodobné, že jediná forma odpočinku je pro vás spánek [https://www.janpatrman.cz/7-mytu-o-spanku-a-co-delat-abyste-se-dobre-vyspali/]. Když zcela mrtví upadnete do bezvědomí, domníváte se, že tělo se do rána zotaví. A děláte to tak dlouho, dokud nepřijde vážné varování v podobě nemoci nebo krize.

Výkon je stavěn nad vše ostatní

Moderní společnost vnímá odpočinek jako projev slabosti. Výkon je stavěn nad vše ostatní a bezúčelné zahálení za plýtvání časem a životem. Neschopností odpočívat trpí nejvíce vytížení manažeři.

Lidem bohužel často nedochází, že jakmile si odpočinou, tak budou efektivnější, zvládnou vyřídit úkoly rychleji a také budou pozitivně naladěni. A s dobrou náladou domluvíte vše rychleji bez výrazných zádrhelů a vše poběží v klidu a pohodě. A také budete mít vyšší odolnost vůči stresu.
Odpočinek je schopnost, které se mnoho lidí musí znovu naučit. Platí zásada, že člověk se sedavým zaměstnáním by měl odpočívat pohybem a naopak manuálně pracující člověk by měl ve chvíli volna zaměstnávat mozek. Pokud sedíte celý den v kanceláři, potřebujete najít motivaci si jít po práci zacvičit nebo zaběhat. Největší odměnou pro vás budou uvolněné hormony dobré nálady.

Oddych na předpis

Za odpočinek nelze považovat klimbání cestou z práce, nicnedělání v čekárně zubaře nebo brouzdání na internetu. Ideální time management [https://www.janpatrman.cz/jak-zacit-konecne-stihat/] odpočinku by se měl odvíjet od potřeb těla. Jestliže už neumíte odpočívat, počítejte s tím, že na začátku si budete muset odpočinek naplánovat, naordinovat. Začněte krátkými chvilkami odpočinku během dne, nejlépe mezi první a druhou polovinou pracovní doby.

Když pojedete na dovolenou, můžete si připravit program na období “nicnedělání”, ale nelpěte na jeho splnění. Místo toho buďte pozorní ke svým potřebám a vnímejte, co se vám chce a co nechce dělat. Nenuťte se do věcí jen proto, že jsou na programu. Nechte věci plynout, na nic netlačte a nic nehroťte.

Někdo se obává zastavit, protože se bojí, že mu v hlavě naskočí nevítané myšlenky, pochybnosti, obavy, strach. Vypnout myšlenky není jen tak jednoduché. Skvělým prostředkem k tomu je meditace. Meditace je stav bez myšlenek, který dá vaší mysli prostor si odpočinout. Problémy vytváří především napjatá mysl.

Autor: Jan Patrman | pondělí 27.2.2017 8:00 | karma článku: 7.02 | přečteno: 282x

Další články blogera

Jan Patrman

Porozumět jazyku lásky vašeho partnera je klíčem k dlouhotrvajícímu vztahu

Většina lidí ví, že jazyk není tvořen pouze slovy. Je tu také řeč těla a tón, kterým něco říkáme. Ani jazyk lásky není tak jednoduchý, protože každý z nás vnímá lásku jinak a používá jiná slova a činy, aby ji vyjádřil.

25.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 8.76 | Přečteno: 373 | Diskuse

Jan Patrman

Jak se naučit žít přítomností

Představte si, že byste dokázali žít v přítomnosti a nestarat se o minulost ani budoucnost. Co se ale stane, když zažijete bolest? Pokud bolest cítíme v přítomném okamžiku, jak se můžeme vyrovnat s fyzickým i psychickým utrpením?

18.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 10.54 | Přečteno: 402 | Diskuse

Jan Patrman

Laboratoř lásky – s 95% jistotou lze odhadnout, který pár spolu zůstane

Zajímá vás, jaké je tajemství párů, které spolu zestárli a nezatrpkli, ale naopak si to užili? S láskou je to stejné jako se štěstím. Láska přeje připraveným.

3.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 19.28 | Přečteno: 857 | Diskuse

Jan Patrman

10 věcí, kterých se bez výčitek můžete zbavit

Pokud si uklidíte nejen doma, ale i v životě, budete mnohem spokojenějším, šťastnějším člověkem. A k tomu budete mít méně starostí.

27.3.2017 v 8:00 | Karma článku: 19.12 | Přečteno: 951 | Diskuse

Další články z rubriky Ona

Iva Votočková

Nehodnoťme cizí zadky aneb když žena podporuje ženu

V květnu jsem si dopřála čas sama pro sebe a strávila jsem víkend v ryze ženském kruhu. Znovu jsem si připomněla, jak je super sdílet své ženství s ostatními ženami a jaká je to síla, když se ženy rozhodnou se vzájemně podporovat.

28.6.2017 v 9:43 | Karma článku: 6.23 | Přečteno: 333 | Diskuse

Barbora Černohlávková Večeřová

Ale v áčku to mají všichni!

Dívala jsem se na tu zelenou točící se věc a bylo mi jasné, že se bude za měsíc nikým nepovšimnuta povalovat ve skříni. „Ale to mají ve škole všichni. I páťáci!“ prohlásil syn a dcera řekla, že to potřebuje také, ovšem růžové.

27.6.2017 v 15:26 | Karma článku: 20.31 | Přečteno: 989 | Diskuse

Alena Damijo

Kniha z blogů – o Anglii hezky česky

Vždycky jsem ráda psala. Nejdřív slohy, pak dopisy, s rozvojem e-doby také e-maily a nakonec blogy tady na idnes.cz. Nejvíc mě psaní chytlo, když jsem přijela sem do Londýna, a začala se e-šířit o tom, jak se tady žije,

26.6.2017 v 13:00 | Karma článku: 8.87 | Přečteno: 287 | Diskuse

Kateřina Lužná

Chovejte se k těhotným hezky, jinak bude zle! Jim.

Krátký monolog volně zpracovaný podle vyprávění mé kolegyně, která v autobuse narazila na obzvláště vypečený exemplář nevychovaného exota. Nepustíš (sednout)? Zaplatíš.

25.6.2017 v 10:17 | Karma článku: 37.70 | Přečteno: 1758 | Diskuse

Barbora Pangrácová

Když Brok a já cvičíme jógu

Příběhy ze života s bláznivým štěnětem Brokem, který nikdy nespí a jeho životním zájmem je udělat co největší lumpárnu. Ty příběhy, které zná asi každý klasický pejskař.

23.6.2017 v 11:36 | Karma článku: 9.19 | Přečteno: 275 | Diskuse
Počet článků 108 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 372

Chci lidem ukázat, že úspěchu lze dosáhnou i se špatně rozdanými kartami. Do 9 let jsem téměř nevěděl, jak vypadá moje maminka. Vytvořil spoustu traumat a vnitřních bolístek. Nevěřil ve svoji hodnotu.

Ve třetí třídě mě paní učitelka chtěla přeložit do zvláštní školy s tím, že jsem dyslektik, dysgrafik a nevím, co ještě. Na konci vysoké školy jsem měl možnost jít studovat Ph.D. na Harvard. Vystudoval jsem kybernetiku, ekonomii, koučink a psychoterapii.

Vypořádal jsem se s rakovinou. Vím, jaké to je být smířený s tím, že možná umřu. Podařilo se mi vybudovat 3 byznysy. Koučuju manažery, vrcholové sportovce a reprezentaci. 

www.JanPatrman.cz

 



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.