Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

6 tipů, jak překonat překážky

7. 03. 2017 8:00:00
Na začátku každého plánu bývá každý odhodlaný, ale to platí jen do okamžiku, než se objeví první překážky. Ale co s nimi? Jak je překonat a zdolat?

1. Zamyslete se nad vaší motivací

K prvnímu selhání dochází, když si vyberete špatný cíl. Zní to divně? Je ale cíl, který jste si stanovili, skutečně váš, anebo patří vašemu falešnému „já“ ovlivněnému davem? Lidé dnes často nejdou za svými cíli, ale vrhají se do stejných věcí jako dav. Když to chtějí ostatní, tak to také musím mít.

Mnoho lidí se dnes motivuje, protože je láká “atraktivní” nálepka, status. Jenže opravdovou motivaci, která vám pomůže zdolat jakékoliv překážky, najdete jen tehdy, když jste u sebe a sami sebou.

2. Respektujte sami sebe

Druhým důvodem, proč se vám nedaří, může být skutečnost, že nerespektujete sami sebe. Mám klienta, který si dlouho říkal, že bude vstávat brzo ráno a začne pracovat. Jenže to se nikdy nemůže podařit, protože je typická „sova“ a spát chodí kolem 2. hodiny ráno. I když se mu občas podařilo vstát v 6 ráno, tak mu to dlouho nevydrželo.

Problém nastává v okamžiku, když se vůlí snažíme zlomit naši osobnost, přirozenost a zažité návyky.

Podívejte se, jak a proč jste v minulosti uspěli. Jaký osobnostní rys vám k tomu pomohl?

3. Buďte připraveni na krize

Ať jste na začátku zapáleni sebevíc, tak míra vaší motivace bude kolísat. Někdy bude větší a jindy menší. Problém je ale v tom, že s krizemi a nízkou motivací nepočítáme. Proto je důležité se hned na začátku zamyslet nad tím, co vás na vaší cestě udrží a co vás bude motivovat.

Můžete si namalovat obrázek, napsat dopis, vytvořit vision board. Vytvořte si cokoliv, co vám připomene, proč jste se na tuto cestu vydali, co vás dostane z gauče na trénink.

4. Vytvořte si “když tak” plán

“ Když tak“ plán (if then) je jedna z metod, jak eliminovat překážky. Vypadá asi takto: když dostanu chuť na sladký, vezmu si „žvejku“ nebo vypiji sklenici vody.

Je dobré mít dopředu naplánovanou reakci. „Fígl“ spočívá v tom, že zmizí vnitřní boj a vy nemusíte vydávat energii na to, jak zareagovat. Pro mozek je jednodušší držet se plánu, než se neustále o něčem rozhodovat.

Podle studií je pravděpodobnost, že situaci zvládnete, až 3x větší. Takový plán představuje autopilota, který vás chrání před zakopnutím na základě špatného rozhodnutí.

5. Černobílé vidění světa

I menší škobrtnout dokáže zničit celé úsilí. Nejlépe to znají tzv. dietáři.

Klient trénoval na maraton, ale pak přišlo menší zranění, a motivace jako by se ze dne na den vytratila, a to i přesto, že kromě běhu mohl stále trénovat. Místo toho to ale vzdal, polehával a nic nedělal.

Problém je často v našem černobílém vidění. Něco se vám postaví do cesty a maraton reprezentující dobro se změní ve zlo.

Zkuste se na to podívat jinak. Co když je zranění dobro? Je to znamení? Přijměte nehodu, ačkoliv se vám vůbec „nehodí do krámu“, a vraťte se k prvotní motivaci. Najděte kompromis, nový pohled na věc.

Trochu je vždy lepší než nic.

6. Co bude dál, až dosáhnete cíle?

Víte, co nastane, až si svůj sen splníte, až zhubnete, až uběhnete maraton, až vyděláte milion? Největší hrozbou pro dietáře je to, že skutečně zhubnou, ale nevědí, proč se o to vlastně snažili. Některé cíle vlastně cíle nemají. Když si dáte za cíl jíst zdravě, denně sportovat, tak neexistuje den, kdy budete mít hotovo.

Proto je dobré se už na začátku rozhodnout, jestli si chcete splnit jeden cíl (uběhnout maraton) nebo vytvořit pozitivní návyk (pravidelně běhat). Jsou to dvě různé věci a podle toho je třeba k nim přistupovat.

Autor: Jan Patrman | úterý 7.3.2017 8:00 | karma článku: 9.30 | přečteno: 307x

Další články blogera

Jan Patrman

Porozumět jazyku lásky vašeho partnera je klíčem k dlouhotrvajícímu vztahu

Většina lidí ví, že jazyk není tvořen pouze slovy. Je tu také řeč těla a tón, kterým něco říkáme. Ani jazyk lásky není tak jednoduchý, protože každý z nás vnímá lásku jinak a používá jiná slova a činy, aby ji vyjádřil.

25.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 8.67 | Přečteno: 335 | Diskuse

Jan Patrman

Jak se naučit žít přítomností

Představte si, že byste dokázali žít v přítomnosti a nestarat se o minulost ani budoucnost. Co se ale stane, když zažijete bolest? Pokud bolest cítíme v přítomném okamžiku, jak se můžeme vyrovnat s fyzickým i psychickým utrpením?

18.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 10.17 | Přečteno: 383 | Diskuse

Jan Patrman

Laboratoř lásky – s 95% jistotou lze odhadnout, který pár spolu zůstane

Zajímá vás, jaké je tajemství párů, které spolu zestárli a nezatrpkli, ale naopak si to užili? S láskou je to stejné jako se štěstím. Láska přeje připraveným.

3.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 19.06 | Přečteno: 832 | Diskuse

Jan Patrman

10 věcí, kterých se bez výčitek můžete zbavit

Pokud si uklidíte nejen doma, ale i v životě, budete mnohem spokojenějším, šťastnějším člověkem. A k tomu budete mít méně starostí.

27.3.2017 v 8:00 | Karma článku: 19.11 | Přečteno: 928 | Diskuse

Další články z rubriky Ona

Jaroslava Indrová

Zdravá závislost

Jsem kačer. Ne ten s latinským názvem Anas platyrhynchos, ale ten s názvem anglickým cacher. Možná si klepete něčím na hlavu, ale zadržte... Nejsem cvok, jen příslušník obrovského celosvětového společenství.

28.4.2017 v 17:29 | Karma článku: 9.50 | Přečteno: 195 | Diskuse

Martin Králíček

Napětí na Hradě

Zprávy z domova jsou většinou bez napětí. Zvlášť v některých hodně sledovaných lokalitách jako by se vůbec nic nedělo . Chce to velkou práci, aby se něco našlo. Ale ne, že se občas něco neproflákne.

28.4.2017 v 9:35 | Karma článku: 8.44 | Přečteno: 391 | Diskuse

Jitka Štanclová

Tak se koukej připravit, ať si to pořádně užijeme!

A já stála jako solný sloup, s rozepnutými kalhotami na půl žerdi a do odjezdu autobusu zbývalo necelých pět minut!

27.4.2017 v 14:19 | Karma článku: 18.80 | Přečteno: 750 | Diskuse

Irena Maura Aghová

Společnost: O singl životě a nešťastných vztazích

Když někdo jde do singl života, myslí si, že se vyhne problémům, které mají lidé v manželství. Mnoho mladých manželství se rozvádí s mnoha příčin, ale jedna z nich nejvážnější: nedostatek lásky, sounáležitosti a odpovědnosti.

26.4.2017 v 16:38 | Karma článku: 18.11 | Přečteno: 1074 | Diskuse

Veronika Horáčková

Týden 16: Miro Žbiro, Bystřice a pirohy

Na rodinný výlet do Bratislavy jsme měli jet už loni, ale tehdy babička dostala cestovní horečku, která skončila vodou na plicích. Tentokrát naše výprava proběhla v pořádku, pominu-li, že se babička málem zadusila kostkami ledu.

26.4.2017 v 15:56 | Karma článku: 7.61 | Přečteno: 170 | Diskuse
Počet článků 108 Celková karma 12.54 Průměrná čtenost 368

Chci lidem ukázat, že úspěchu lze dosáhnou i se špatně rozdanými kartami. Do 9 let jsem téměř nevěděl, jak vypadá moje maminka. Vytvořil spoustu traumat a vnitřních bolístek. Nevěřil ve svoji hodnotu.

Ve třetí třídě mě paní učitelka chtěla přeložit do zvláštní školy s tím, že jsem dyslektik, dysgrafik a nevím, co ještě. Na konci vysoké školy jsem měl možnost jít studovat Ph.D. na Harvard. Vystudoval jsem kybernetiku, ekonomii, koučink a psychoterapii.

Vypořádal jsem se s rakovinou. Vím, jaké to je být smířený s tím, že možná umřu. Podařilo se mi vybudovat 3 byznysy. Koučuju manažery, vrcholové sportovce a reprezentaci. 

www.JanPatrman.cz

 



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.