Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Lidé neumí odpočívat. Proč je odpočinek pořádná fuška

27. 02. 2017 8:00:00
Lidé jsou ve velké většině skvělými teoretiky odpočinku. Vědí, že odpočinek je důležitý a nezbytný, ale ... na odpočinek “nemají čas.”

Je velmi pravděpodobné, že jediná forma odpočinku je pro vás spánek [https://www.janpatrman.cz/7-mytu-o-spanku-a-co-delat-abyste-se-dobre-vyspali/]. Když zcela mrtví upadnete do bezvědomí, domníváte se, že tělo se do rána zotaví. A děláte to tak dlouho, dokud nepřijde vážné varování v podobě nemoci nebo krize.

Výkon je stavěn nad vše ostatní

Moderní společnost vnímá odpočinek jako projev slabosti. Výkon je stavěn nad vše ostatní a bezúčelné zahálení za plýtvání časem a životem. Neschopností odpočívat trpí nejvíce vytížení manažeři.

Lidem bohužel často nedochází, že jakmile si odpočinou, tak budou efektivnější, zvládnou vyřídit úkoly rychleji a také budou pozitivně naladěni. A s dobrou náladou domluvíte vše rychleji bez výrazných zádrhelů a vše poběží v klidu a pohodě. A také budete mít vyšší odolnost vůči stresu.
Odpočinek je schopnost, které se mnoho lidí musí znovu naučit. Platí zásada, že člověk se sedavým zaměstnáním by měl odpočívat pohybem a naopak manuálně pracující člověk by měl ve chvíli volna zaměstnávat mozek. Pokud sedíte celý den v kanceláři, potřebujete najít motivaci si jít po práci zacvičit nebo zaběhat. Největší odměnou pro vás budou uvolněné hormony dobré nálady.

Oddych na předpis

Za odpočinek nelze považovat klimbání cestou z práce, nicnedělání v čekárně zubaře nebo brouzdání na internetu. Ideální time management [https://www.janpatrman.cz/jak-zacit-konecne-stihat/] odpočinku by se měl odvíjet od potřeb těla. Jestliže už neumíte odpočívat, počítejte s tím, že na začátku si budete muset odpočinek naplánovat, naordinovat. Začněte krátkými chvilkami odpočinku během dne, nejlépe mezi první a druhou polovinou pracovní doby.

Když pojedete na dovolenou, můžete si připravit program na období “nicnedělání”, ale nelpěte na jeho splnění. Místo toho buďte pozorní ke svým potřebám a vnímejte, co se vám chce a co nechce dělat. Nenuťte se do věcí jen proto, že jsou na programu. Nechte věci plynout, na nic netlačte a nic nehroťte.

Někdo se obává zastavit, protože se bojí, že mu v hlavě naskočí nevítané myšlenky, pochybnosti, obavy, strach. Vypnout myšlenky není jen tak jednoduché. Skvělým prostředkem k tomu je meditace. Meditace je stav bez myšlenek, který dá vaší mysli prostor si odpočinout. Problémy vytváří především napjatá mysl.

Autor: Jan Patrman | pondělí 27.2.2017 8:00 | karma článku: 7.02 | přečteno: 284x

Další články blogera

Jan Patrman

Porozumět jazyku lásky vašeho partnera je klíčem k dlouhotrvajícímu vztahu

Většina lidí ví, že jazyk není tvořen pouze slovy. Je tu také řeč těla a tón, kterým něco říkáme. Ani jazyk lásky není tak jednoduchý, protože každý z nás vnímá lásku jinak a používá jiná slova a činy, aby ji vyjádřil.

25.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 10.51 | Přečteno: 396 | Diskuse

Jan Patrman

Jak se naučit žít přítomností

Představte si, že byste dokázali žít v přítomnosti a nestarat se o minulost ani budoucnost. Co se ale stane, když zažijete bolest? Pokud bolest cítíme v přítomném okamžiku, jak se můžeme vyrovnat s fyzickým i psychickým utrpením?

18.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 11.85 | Přečteno: 430 | Diskuse

Jan Patrman

Laboratoř lásky – s 95% jistotou lze odhadnout, který pár spolu zůstane

Zajímá vás, jaké je tajemství párů, které spolu zestárli a nezatrpkli, ale naopak si to užili? S láskou je to stejné jako se štěstím. Láska přeje připraveným.

3.4.2017 v 8:00 | Karma článku: 20.26 | Přečteno: 870 | Diskuse

Jan Patrman

10 věcí, kterých se bez výčitek můžete zbavit

Pokud si uklidíte nejen doma, ale i v životě, budete mnohem spokojenějším, šťastnějším člověkem. A k tomu budete mít méně starostí.

27.3.2017 v 8:00 | Karma článku: 20.31 | Přečteno: 975 | Diskuse

Další články z rubriky Ona

Hana Bočková

Malý fejeton pro pátek třináctého

...hlavou jí proběhla maminčina věta, kdy jako žákyně 2. A základní devítileté školy, začínala svou kariéru...

13.10.2017 v 13:10 | Karma článku: 15.02 | Přečteno: 464 | Diskuse

Daniela Bulířová

Nebojte se říct si o to, co chcete.

Někdy se můžeme cítit zranění. Smutní, uplakaní, nešťastní. Někdy se nám život pod rukama roztříští na milion kousků jako křišťálová sklenka nedopatřením shozená z okraje stolu.

12.10.2017 v 22:17 | Karma článku: 7.28 | Přečteno: 247 | Diskuse

Andrea Hynková

Kalhotky s ježečkama

V šest ráno mi to úplně nemyslí. Jak jinak si vysvětlit, že se po tmě v pouzdrové sukni snažím dostat do pozice bojovníka. Lem sukně mi leze někam pod prsa a jediné s čím jako bojovník zápasím je balanc.

12.10.2017 v 14:00 | Karma článku: 32.05 | Přečteno: 2032 | Diskuse

Edna Nová

Jak jsem se snažila skamarádit s jeho bejvalkou

Doopravdy jsem se snažila. Ale asi vám hned z nadpisu došlo, že to byl propadák. Jako hodně hodně velký propadák.

12.10.2017 v 11:04 | Karma článku: 33.49 | Přečteno: 5908 | Diskuse

Hana Šťastná

Bez protijedů ráno k nepřežití

Budík v mobilu vypínám hodinu před zazvoněním. To možná on a s ním bez drátů spojená wifina mi berou sny, soustředěnost a dobrou náladu.

12.10.2017 v 9:32 | Karma článku: 11.54 | Přečteno: 422 | Diskuse
Počet článků 108 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 375

Chci lidem ukázat, že úspěchu lze dosáhnou i se špatně rozdanými kartami. Do 9 let jsem téměř nevěděl, jak vypadá moje maminka. Vytvořil spoustu traumat a vnitřních bolístek. Nevěřil ve svoji hodnotu.

Ve třetí třídě mě paní učitelka chtěla přeložit do zvláštní školy s tím, že jsem dyslektik, dysgrafik a nevím, co ještě. Na konci vysoké školy jsem měl možnost jít studovat Ph.D. na Harvard. Vystudoval jsem kybernetiku, ekonomii, koučink a psychoterapii.

Vypořádal jsem se s rakovinou. Vím, jaké to je být smířený s tím, že možná umřu. Podařilo se mi vybudovat 3 byznysy. Koučuju manažery, vrcholové sportovce a reprezentaci. 

www.JanPatrman.cz

 



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.