4 metody, jak se znovu začít radovat ze života?
Jen radost k nám už nepřichází tak přirozeně, a proto je třeba to dělat vědomě, hledat, být zvídavý. A hlavně – dovolit si radost prožít.
Dělejte toho méně
Lidé žijí s domněnkou, že čím starší jsou, tím méně je důvodů k radosti. Ale tak to není. Důvodů k radosti máme kolem sebe pořád stejně.
Co se tedy změnilo? Pod tíhou povinností a seznamu úkolů nemáme prostor a čas ji prožívat. Je tedy třeba zpomalit a začít dělat méně věcí. Když se řítíme z jedné aktivity do druhé, jsme ve stresu a nemůžeme si užít krásné okamžiky a věci kolem nás. Když se řítíte po dálnici, jak moc si užijete krásnou krajinu, kterou projíždíte?
Když zpomalíte, máte čas a prostor prožívat, vychutnávat, obdivovat, užívat si. Na prožívání radosti si musíte udělat prostor. Co tedy vyškrtnete ze svého seznamu, abyste mohli prožívat věci naplno?
Užívejte si naplno
Být tady a teď znamená být vědomě pozorný k věcem, které se právě odehrávají. A většinou to bývají věci naprosto obyčejné. Jdete si udělat kávu, cestou si příjemně popovídáte s kolegou. V konvici je už horká voda a vy se těšíte na první doušek kafe.
Mozek se dokáže soustředit jen na jednu věc, a tudíž v jeden okamžik nemůžete “být tady a teď” a zároveň myslet na otravné běhání po úřadech. Radost si nemusíte ani plánovat ani kupovat. Je uvnitř vás, je to vnitřní „zatetelení“, které si můžete sami aktivovat. Radost pramení z malých věcí.
3 Úspěchy denně
Ke spokojenosti stačí tak jednoduchá věc, jako napsat si tři věci denně, které se vám povedly, líbily, za které jste vděční. Například při cestě do práce pozorujete nádherný východ slunce, kolegyně vám řekla, jak vám tu sluší, dokončili jste náročný úkol. Když toto budete dělat jeden měsíc, váš pocit radosti a spokojenosti rapidně vzroste.
Buďte také přející a naučte se reagovat na pozitivní zprávy. Řekněme, že váš kamarád byl povýšen. Jaká bude vaše reakce? Zklamaně řeknete: “Super, to teď budeš mít asi hodně práce a už se moc neuvidíme, co?” To je špatná reakce. Nechte si o celé události vyprávět. Tak budete moci prožívat radost i s ním.
Riskujte a nevyhýbejte se náročnému
Problém současné doby je, že ke všemu přicházíme až příliš snadno. Máte žízeň? Pak jednoduše jdete a natočíte si vodu z kohoutku. Už nemusíte o věci tolik usilovat. S pohodlím přichází i nuda, stereotyp a jednotvárnost.
Nelze mít 24 hodin denně sluníčkovou náladu, prožívat jen pocity radosti, štěstí a neustále se usmívat. Abychom toto mohli prožívat, musíme si dovolit být občas zranitelní, smutní, vydat se náročnější cestou a neustále na sobě pracovat. Spojenost se dnes stává předmětem závisti, protože si více a více uvědomujeme, že nám ji peníze, drahá dovolená nebo nejnovější auto nezaručí.
Jan Patrman
Porozumět jazyku lásky vašeho partnera je klíčem k dlouhotrvajícímu vztahu
Většina lidí ví, že jazyk není tvořen pouze slovy. Je tu také řeč těla a tón, kterým něco říkáme. Ani jazyk lásky není tak jednoduchý, protože každý z nás vnímá lásku jinak a používá jiná slova a činy, aby ji vyjádřil.
Jan Patrman
Jak se naučit žít přítomností
Představte si, že byste dokázali žít v přítomnosti a nestarat se o minulost ani budoucnost. Co se ale stane, když zažijete bolest? Pokud bolest cítíme v přítomném okamžiku, jak se můžeme vyrovnat s fyzickým i psychickým utrpením?
Jan Patrman
Laboratoř lásky – s 95% jistotou lze odhadnout, který pár spolu zůstane
Zajímá vás, jaké je tajemství párů, které spolu zestárli a nezatrpkli, ale naopak si to užili? S láskou je to stejné jako se štěstím. Láska přeje připraveným.
Jan Patrman
10 věcí, kterých se bez výčitek můžete zbavit
Pokud si uklidíte nejen doma, ale i v životě, budete mnohem spokojenějším, šťastnějším člověkem. A k tomu budete mít méně starostí.
Jan Patrman
Jsme svobodní? Omyl! Naše chování ovládají dědičné memy
Kromě genetických informací si předáváme i programy chování, podle kterých se v životě nevědomě řídíme.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Hromadná nehoda u letiště blokuje Pražský okruh, jedno z aut je na střeše
Všechny složky integrovaného záchranného systému zasahují na 27. kilometru Pražského okruhu, kde...
Česko a Německo sdílí pohled na válku Ruska proti Ukrajině, řekl Pavel
Česko a Německo podle prezidenta Petra Pavla sdílí pohled na válku Ruska proti Ukrajině, na...
Čarodějnice bez ohňů? V části Česka vydali zákaz, hrozí požáry
Ve Středočeském kraji se od úterý nesmí zapalovat oheň, a to ani na zahradách v blízkosti lesa nebo...
Lihový boss Březina se ve vězení napravil a změnil hodnoty, tvrdí znalkyně
Lihový boss Radek Březina, který si odpykává třináctiletý trest vězení za obří daňové podvody, se...
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...
- Počet článků 108
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 393x
Ve třetí třídě mě paní učitelka chtěla přeložit do zvláštní školy s tím, že jsem dyslektik, dysgrafik a nevím, co ještě. Na konci vysoké školy jsem měl možnost jít studovat Ph.D. na Harvard. Vystudoval jsem kybernetiku, ekonomii, koučink a psychoterapii.
Vypořádal jsem se s rakovinou. Vím, jaké to je být smířený s tím, že možná umřu. Podařilo se mi vybudovat 3 byznysy. Koučuju manažery, vrcholové sportovce a reprezentaci.
www.JanPatrman.cz